Winter Breakfast : नाश्ता यानी हमारे दिन की शुरुआत का फर्स्ट मील। इस भोजन में आप जितना पौष्टिक और लाइट फूड खाएंगे, उतनी अधिक एनर्जी आपको मिलेगी। बिना देरी किए अब हम आपको यहां नाश्ते के उन 4 विकल्पों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप एक के बाद एक हर दिन नाश्ते में खा सकते हैं… Winter Healthy Breakfast
नाश्ते में हर दिन खाएं इन 4 में से कोई 1 चीज [Winter Healthy Breakfast]
- अंडा
- गुड़
- खजूर
- तिल
1.अंडा [Egg]
सर्दियों के नाश्ते में अंडे का सेवन शरीर में गर्मी पैदा करने के साथ एनर्जी देने में मददगार है। आप इसका अंडा फ्राई बनाकर खा सकते हैं। आप अंडा पराठा और अंडा भुर्जी बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप रोजाना 1 उबला हुआ अंडा भी खा सकते हैं। Winter Healthy Breakfast
अंडे खाने के फायदे [Benefits of eating eggs]
- वे पोषक तत्वों से भरपूर हैं
- वे आपके ‘अच्छे’ कोलेस्ट्रॉल में मदद करते हैं
- वे आपके ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं
- वे आपके स्ट्रोक की संभावना को कम कर सकते हैं
- उबला अंडा खाने के फायदे आंखों के लिए भी हो सकता है
2. गुड़
गुड़ का सेवन शरीर में गर्मी पैदा करने के साथ डाइजेशन को बेहतर बनाता है। इसके अलावा ये आपके मेटाबोलिज्म को तेज करने के साथ सर्दियों में सर्दी जुकाम से बचाने में मददगार है। तो, सर्दियों में रोजाना थोड़ा सा गुड़ खा लें या गुड़ की रोटी को नाश्ते में शामिल करें। Winter Breakfast
गुड़ खाने के ये हैं फायदे [Benefits Of Jaggery]
- गुड़ खाना पचाने में मदद करते हैं
- गुड़ शरीर में खून को बढ़ाने में मदद करता है
- गुड़ खाने से पीरियड के दर्द में राहत मिलती है
- गुड़ ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है।
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3. खजूर
खजूर का सेवन सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। खजूर को डाइट में शामिल करने से ये आपको दिनभर एनर्जेटिक रखेगा। तो, आपको करना ये है कि नाश्ते में 1 गिलास दूध के साथ 2 से 4 खजूर का सेवन करें। Winter Healthy Breakfast
खजूर खाने के फायदे [benefits of eating Dates]
- खजूर खाने से वजन होगा कम
- खजूर खाने से बढ़ जाएगी एनर्जी
- खजूर खाने से डाइजेशन होगा दुरुस्त
- खजूर खाने से स्वीट क्रेविंग कम होती है
4. तिल
तिल ओमेगा-3 से भरपूर है और ब्रेन बूस्टर फूड है। तिल को आप अपनी रोटी पर छिड़ककर या फिर अपनी स्मूदी का हिस्सा बनाकर ले सकते हैं। सर्दियों में इसका सेवन लगातार होने वाली मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। Winter Breakfast
तिल खाने के फायदे [benefits of eating sesame]
- खजूर खाने से पाचन के लिए लाभकारी
- खजूर खाने से हड्डियां मजबूत बनती हैं
- खजूर खाने से खून की कमी दूर होती है
- खजूर खाने से दांत और मसूड़ों के लिए फायदेमंद
- खजूर खाने से स्किन और बाल स्वस्थ बनते हैं
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. tazarecipes.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.
